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更新时间：2024年05月13日

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当人们要减肥时，总是被告诫少吃或者不吃碳水化合物食物。近年来因减重而生的低碳饮食更是走俏。不过医生警告这样做其实有害健康，因为碳水化合物是健康饮食的重要组成部分，提供许多重要的营养物质还能清除毒素。碳水化合物是大脑能量重要来源郑子豪 营养师日常饮食当中，碳水化合物进入身体之后，消化转换成的糖分是我们身体主要的能量来源，也是大脑唯一能够直接使用的能量。除了碳水化合物之外，蛋白质和脂肪也能够产生能量。营养师郑子豪表示在减肥过程当中，完全排除碳水化合物其实会造成大脑反应缓慢、身体疲惫等的副作用，所以营养师们并不建议这种不健康的减肥方式。鹰阁医院高级顾问外科医生林小晖则分享，糖和淀粉在消化的过程中会被分解成单糖，然后被血液吸收变成血糖者是葡萄糖，在胰岛素的作用下为身体提供能量。林医生解释，目前为止没有太多研究能够证明健康碳水化合物的饮食会导致体重增加。林小晖 高级顾问外科医生一些证据表明全谷物和天然食品中的膳食纤维容易产生饱腹感，从而有助于控制我们的体重。在饮食中摄取富含纤维的复合碳水化合物，可以减低患心脏病，结肠直肠癌，糖尿病，以及多种慢性疾病的几率。碳水化合物可分为三大结构郑子豪表示碳水化合物可分为简单糖分结构、复合型糖分结构以及复合型碳水化合物结构。除了大家较为熟悉的糖分和淀粉外，很多人并不知道的就是复合型碳水化合物结构，也就是纤维。它主要存在于蔬菜、水果，还有谷物和豆类当中。郑子豪 营养师复合型碳水化合物在身体里面需要更长的时间进行分解，让饱足感更加的持久。另一方面复合型碳水化合物的食物，例如黑豆含有很丰富的花青素是一个很好的抗氧化剂帮助保护心脏血管。摄取碳水化合物也能吃得健康厨师也示范三道高纤维健康料理，教导你我如何将碳水化合物融入健康饮食。香菇马铃薯黑豆粥食材：香菇4朵、马铃薯3粒、黑豆1把、米饭1碗、清水适量、盐适量、胡椒粉适量一、把米提前浸泡半小时，更容易熬，口感更好。二、用大火滚10分钟，再转小慢熬20分钟三、加点油让米粥的色泽鲜亮，入口顺滑四、最后再用大火滚10分钟，记得要一直搅拌，煮出胶质。黑豆番茄沙律食材：番茄4个、洋葱1个、大蒜3瓣、尖辣椒2个、黄甜椒1个和芒果1个一、提前一天将黑豆泡发好，在烹饪之前再稍微煸炒，提升黑豆的香味二、所有材料切丁。三、加入煮好的黑豆四、用 1/2 杯切碎的香菜和 2 个青柠檬挤汁和一点盐调味。养肺清肠小炒食材：白木耳20克、雪梨1个、马蹄5个，莲藕250克，蒜片，红萝卜、三色甜椒，芦笋一、白木耳用清水浸泡两小时。二、其他材料去皮、洗净、切块。三、在焯水莲藕的时候，下点白醋，让莲藕不容易发黑。四、炒成一道小菜即可林小晖 高级顾问外科医生我们要明智地选择碳水化合物，将简单碳水化合物的来源换成更有营养的复合碳水化合物。这有助于改善饮食的质量，并降低患多种慢性疾病的风险。
被告在12月18日被逮捕后保释在外，但他过后没有出庭。法院因此对他发出拘捕令，他随后在今年4月19日落网。
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top5、或许是她的才情和未嫁而卒的人生经历，让很多人都认为，小鸾就是林黛玉在现实世界的原型。其父叶绍袁曾有一段经典论述：“丈夫有三不朽，立德、立功、立言，而妇人亦有三焉，德也，才与色也，几昭昭乎鼎千古矣。”沈宜修、叶小鸾母女，乃至林黛玉，都可称作色、才、德“三不朽”的奇女子……

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top8、在众多书吧中，海边公园的书吧人气更旺。位于深圳湾公园中湾阅海广场的迁鸟书吧是2月份建成开放的新书吧，是深圳首个可移动模块化的公园书吧。记者走进书吧看到，书吧面朝大海，正面是一扇落地玻璃幕墙，不时有路过的人被这处艺术化的建筑吸引，驻足拍照，一探究竟。室内，落地窗处设置了看海的座椅，抬眼一看，海天一色。多种多样的图书陈列在书架上，书吧内还设有周边文创产品、轻餐饮品等。市民游客或闲坐，或者沉浸阅读，时光在这里慢下来。“我刚好路过这里，进来看一看，氛围超好，吹着海风，一边喝咖啡，一边看书，很惬意。”市民张小姐表示，“书吧的风景很美，让人感觉更放松，更有利于享受阅读的过程。”“一般平时一天人流量有四五百人次，周末、假期人会更多，一天有一两千人次。”迁鸟书吧店长方子凡告诉记者，书吧有约600个品种2000册图书，会定期更换补充书，有许多年轻人、外国人来拍照、打卡。

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市气象台提醒广大市民，前期持续性强降雨导致土壤含水量高，请尽量远离低洼易涝区、边坡、挡土墙、老旧房屋等危险区域，注意出行安全。

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top6、土庄港、高松筑港每天有数班船往返土庄港，土庄港是小豆岛最频繁使用的码头。一下船就见到“金色桂冠”，取名“太阳的赠礼”，语意：用金色桂冠迎接每一位到访小豆岛的贵客。

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