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更新时间：2024年05月25日

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当人们要减肥时，总是被告诫少吃或者不吃碳水化合物食物。近年来因减重而生的低碳饮食更是走俏。不过医生警告这样做其实有害健康，因为碳水化合物是健康饮食的重要组成部分，提供许多重要的营养物质还能清除毒素。碳水化合物是大脑能量重要来源郑子豪 营养师日常饮食当中，碳水化合物进入身体之后，消化转换成的糖分是我们身体主要的能量来源，也是大脑唯一能够直接使用的能量。除了碳水化合物之外，蛋白质和脂肪也能够产生能量。营养师郑子豪表示在减肥过程当中，完全排除碳水化合物其实会造成大脑反应缓慢、身体疲惫等的副作用，所以营养师们并不建议这种不健康的减肥方式。鹰阁医院高级顾问外科医生林小晖则分享，糖和淀粉在消化的过程中会被分解成单糖，然后被血液吸收变成血糖者是葡萄糖，在胰岛素的作用下为身体提供能量。林医生解释，目前为止没有太多研究能够证明健康碳水化合物的饮食会导致体重增加。林小晖 高级顾问外科医生一些证据表明全谷物和天然食品中的膳食纤维容易产生饱腹感，从而有助于控制我们的体重。在饮食中摄取富含纤维的复合碳水化合物，可以减低患心脏病，结肠直肠癌，糖尿病，以及多种慢性疾病的几率。碳水化合物可分为三大结构郑子豪表示碳水化合物可分为简单糖分结构、复合型糖分结构以及复合型碳水化合物结构。除了大家较为熟悉的糖分和淀粉外，很多人并不知道的就是复合型碳水化合物结构，也就是纤维。它主要存在于蔬菜、水果，还有谷物和豆类当中。郑子豪 营养师复合型碳水化合物在身体里面需要更长的时间进行分解，让饱足感更加的持久。另一方面复合型碳水化合物的食物，例如黑豆含有很丰富的花青素是一个很好的抗氧化剂帮助保护心脏血管。摄取碳水化合物也能吃得健康厨师也示范三道高纤维健康料理，教导你我如何将碳水化合物融入健康饮食。香菇马铃薯黑豆粥食材：香菇4朵、马铃薯3粒、黑豆1把、米饭1碗、清水适量、盐适量、胡椒粉适量一、把米提前浸泡半小时，更容易熬，口感更好。二、用大火滚10分钟，再转小慢熬20分钟三、加点油让米粥的色泽鲜亮，入口顺滑四、最后再用大火滚10分钟，记得要一直搅拌，煮出胶质。黑豆番茄沙律食材：番茄4个、洋葱1个、大蒜3瓣、尖辣椒2个、黄甜椒1个和芒果1个一、提前一天将黑豆泡发好，在烹饪之前再稍微煸炒，提升黑豆的香味二、所有材料切丁。三、加入煮好的黑豆四、用 1/2 杯切碎的香菜和 2 个青柠檬挤汁和一点盐调味。养肺清肠小炒食材：白木耳20克、雪梨1个、马蹄5个，莲藕250克，蒜片，红萝卜、三色甜椒，芦笋一、白木耳用清水浸泡两小时。二、其他材料去皮、洗净、切块。三、在焯水莲藕的时候，下点白醋，让莲藕不容易发黑。四、炒成一道小菜即可林小晖 高级顾问外科医生我们要明智地选择碳水化合物，将简单碳水化合物的来源换成更有营养的复合碳水化合物。这有助于改善饮食的质量，并降低患多种慢性疾病的风险。

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为此，土耳其的第二阶段措施已启动，决定暂停与以色列的所有进出口贸易活动。
匈塞铁路全长近350公里，连接匈牙利首都布达佩斯和贝尔格莱德。铁路全线建成通车后，匈塞两国首都之间的旅行时间将由8小时缩短至3小时。韦西奇说，匈塞铁路将促进两国首都之间的通行效率。
4.字体大小:、小、中、大、中国田径队男子4×100米项目获得了巴黎奥运会参赛资格。
又有一名波音公司“吹哨人”去世。这名前职员曾对波音737 MAX客机提出安全举报，日前因为突发疾病死亡。新传媒英文新闻网CNA报道，45岁的约书亚·迪安在当地时间周二死亡，他生前被诊断患感冒、肺炎和细菌感染。他的律师表示，迪安生前身体健康，饮食正常也有运动，“因此突然离世似乎很奇怪”。迪安去世前两周开始生病，呼吸困难需要靠呼吸机维持氧气。他曾在波音公司机身供应商势必锐航空系统公司担任质量检测员，2022年10月发现737 MAX机型客机后方，保持仓内气压的一部分钻错孔，并向管理层提出这个问题。不到一年，迪安被公司开除，他便向美国劳工部投诉，称自己被开除是因为向管理层提出了安全担忧。波音公司在2023年8月承认客机内钻错孔的问题，并表示这不是关键的安全问题，公司会重新检查和修理受影响的客机。迪安是近期内第二个去世的波音公司“吹哨人”。另一名是在3月12日，疑似开枪自尽的约翰·巴内特。62岁的巴内特在波音公司担任质量管控经理近30年，2017年退休前曾向管理层提出波音787梦幻客机存在的安全问题。

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死亡与爱 ：

以色列军方在呼吁拉法市居民撤离后，派出战斗机袭击拉法东部的两个地区。法新社援引卡萨民防部门和救援人员的话说，这两个地区在卡萨国际机场附近。较早前，以军呼吁卡萨南部的拉法市居民撤离，但并没有证实是否是为发动地面战做准备。路透社报道，以军发表声明说，将通过海报、手机短信、电话和媒体，呼吁住在拉法市东部的巴勒斯坦人撤离，前往人道主义地区，预计受影响的约有10万人。以军也说，并没有为撤离行动制定时间表，但会进行行动评估。

墨染孤舟：

top5、简历显示，其历任广深高速公路有限公司工程师，广东省公路建设有限公司总经理助理、总工程师、副总经理，总经理，广东省交通集团有限公司基建管理部部长，广东交通集团有限公司董事、副总经理、总经理、党委副书记。

羞【∏】涩：

top8、因此星期四符永平召开董事部视频会议后，经投票表决，中止对委员会和管理代理人的委任，并取消选举。

可爱又有趣：

根据路透社在2023年10月收集的一份贸易和船运商数据报告，中国在2023年前九月从伊朗、俄罗斯和委内瑞拉购买石油的数量创下新高，节省了近100亿美元，所有这些石油都以折扣价出售。

七分冷酷：

top6、舒孝煌表示，中共海军如果下一步走核动力的话，必须有能在舰上使用的核反应炉，可能不是那么容易。目前中共虽有核动力潜舰，但只有一万吨左右，这一万吨的主机放到航舰上面，动力远远不足以推动航空母舰。

山色画难成：

top9、4月30日，法国巴黎政治学院的学生挥舞巴勒斯坦国旗，抗议加沙战争。